Program podstawowy (program przykładowy)

7- DNIOWE WCZASY WG DIETY STRUKTURALNEJ

PROGRAM W SANATORIUM SAN W KOŁOBRZEGU

1200 lub 800 kcal (do wyboru)

·         sobota               zakwaterowanie od godziny 16.00
 

17.  30                kolacja

                          spotkanie informacyjne  na temat diety strukturalnej,

                          ćwiczeń odmładzających, przedstawienie planu pobytu,

                          przy kolacji poczęstunek czerwonym winem oraz dla

                          chętnych rezerwacja miejsc na niedzielny dancing

·         niedziela

  8.00                 rozruch poranny (Nordic Walking + ćwiczenia odmładzające)
  9.00                 śniadanie
  9.30 -13.00     pomiar masy ciała, obwodu talii

  9.30 -13.00     w czasie przed lub po pomiarach indywidualny spacer

                          nad morze bez opiekuna                             
13.00                 obiad
15.00 -15.45     gimnastyka  na basenie

17.30                 kolacja

18.00                 spacery indywidualne

18.00                 rezerwacja siłowni – zajęcia indywidualne dla chętnych

19.00                 Impreza integracyjna -dancing (dla chętnych)
 

·         poniedziałek

  7.00                 rozruch poranny (Nordic Walking + ćwiczenia odmładzające)
  9.00                 śniadanie
10.00-13.00      zabiegi  w Bazie Zabiegowej* (uwaga, zabieg proszę

                          wybrać już w momencie rezerwacji pobytu).

Do wyboru jeden zabieg z listy:

   Bicze

   Masaż BOA

   Masaż podwodny

   Masaż wodny z ozonem

   Masaż wodny z aromaterapią

   Hydromasaż w wannie lub w jacuzzi

   Prądy interferencyjne na brzuch lub pośladki

            13.00                 obiad

14.30                 wyjście w teren z instruktorem

16.30                 wykład na temat diety strukturalnej ( poprowadzony przez lekarza )

17.30                 kolacja

18.30                 sauna lub hydromasaż lub masaż Boa*

·         wtorek

  7.00                 rozruch poranny (Nordic Walking + ćwiczenia odmładzające)

        9.00                 śniadanie
      10.00-11.00      ćwiczenia na sali gimnastycznej

11.55-12.20      ćwiczenia wyszczuplające na basenie
13.00                 obiad

14.30                 wyjście w teren z instruktorem

17.30                 kolacja
 

·         środa

 7.00                  rozruch poranny (Nordic Walking + ćwiczenia odmładzające)

       9.00                  śniadanie
      10.00-11.00      ćwiczenia na sali gimnastycznej
      11.55-12.20      ćwiczenia wyszczuplające na basenie
      13.00                 obiad

14.30                 wyjście w teren z instruktorem

17.30                 kolacja
18.30                 sauna lub hydromasaż lub masaż Boa*  

·         czwartek

  7.00                 rozruch poranny (Nordic Walking + ćwiczenia odmładzające)
  9.00                 śniadanie
10.00-11.00      ćwiczenia na sali gimnastycznej

      11.55-12.20      ćwiczenia wyszczuplające na basenie
      13.00                 obiad
      14.30                 wyjście w teren z instruktorem

      17.30                 kolacja
 

·         piątek

  7.00                 rozruch poranny (Nordic Walking + ćwiczenia odmładzające)
  9.00                 śniadanie

10.00-11.00      ćwiczenia na sali gimnastycznej
11.55-12.20      ćwiczenia wyszczuplające na basenie
13.00                 obiad
14.30                 wyjście w teren z instruktorem 
17.30                 kolacja
17.30                 spotkanie z szefem kuchni Sanatorium SAN – praktyczne

                          zagadnienie związane ze stosowaniem diety strukturalnej

            19.30                 pożegnalne spalanie kalorii na Dancingu

·         sobota

       8.00                 pomiar masy ciała, obwodu w talii

             9.00                 śniadanie
           10.00                 wyjazd

*Dokładny czas poszczególnych zabiegów znajdziecie Państwo na swojej karcie zabiegowej
 

                                    Cena 7- dniowego pobytu

                                      *Do ceny pobytu należy doliczyć opłatę klimatyczną

                       Serdecznie zapraszamy i życzymy miłego wypoczynku